Je dirais,
d'éviter les premiers rangs,
mettre des bouchons pour les musiciens,
jouer derrière les amplis et non devant,
éviter de jouer au casque et reposer le walkman,
L'oreille a besoin de se reposer,
hors quand on aime la musique on la sollicite toujours,
de plus il y a l'écoute active et l'écoute passive,
(exemple: j'écoute dans la voiture, bruit du moteur écoute passive + musique adorée écoute active,
pareil métro, train.)
(écoute sur deezer, bruit du ventilo (passif) + musique (actif))
(dictée, transcription, composition, recherche de sons, ear training, écoute active etc...)
Voilà quelques pistes pour éviter de solliciter son oreille.
Il n'y a pas que les concerts, je dirais que les concerts achèvent peut être un boulot déjà bien entamé.
Sinon après avoir consulter, pris des drogues qui CALME (mieux vaut prendre celles du médecin pas le moment de prendre un truc qui speed), pour dormir la nuit, pour ne pas fixer les sons, s'endormir avec une radio volume minimum, dormir à la campagne* le silence dehors n'existe pas,
Chanter dans sa tête (il n'y a peut être pas qu'un bruit, passer d'une fréquence à une autre)
*A éviter, dormir près de l'océan, près d'une route, le lendemain c'est pire (ça aussi c'est de l'écoute passive)