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tycr21

Tycr21

le 15 août 2007

Ouech ! Maintenant j'me sens moins seul ! bravo

kst64

Kst64

le 22 août 2007

J'ai une question pour les grands sportifs du forum (s'il y en a)

J'ai d�cid� de me mettre � la muscu (pas en salle avec des poids, seulement chez moi avec le poids de mon corps) et je voulais savoir en en faisant tous les soirs en combien de temps on peut vraiment se renforcer musculairement (je fais du foot en club mais la j'ai pas fait de sport depuis 3 ou 4 mois):
En gros en combien de temps j'aurais les plaquettes icon_cheesygrin

merci d'avance

PS: evitez les blagues SVP

floflo333

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Floflo333

le 22 août 2007

Y'a un �ge ou vraiment... chanteur

dommeme

Dommeme

le 22 août 2007

euhm ... pff euhm non pas de blagues icon_cheesygrin

je sais pas ... j'aurais du mal � savoir ...

kst64

Kst64

le 22 août 2007

floflo333 a écrit :

Y'a un �ge ou vraiment...

j'ai 23 ans garcon calme toi

ptitof75

Ptitof75

le 22 août 2007

kst64 a écrit :

J'ai une question pour les grands sportifs du forum (s'il y en a)

J'ai d�cid� de me mettre � la muscu (pas en salle avec des poids, seulement chez moi avec le poids de mon corps) et je voulais savoir en en faisant tous les soirs en combien de temps on peut vraiment se renforcer musculairement (je fais du foot en club mais la j'ai pas fait de sport depuis 3 ou 4 mois):
En gros en combien de temps j'aurais les plaquettes

merci d'avance

PS: evitez les blagues SVP

Bon alors sans blague..
D�ja es tu en sur poids ?
Si tu veux des plaquette en choc il faut �tre sec, donc r�gime alimentaire surveill� et exercices
tu peux faire de abdos, des pompes, un footing, ... bref y a moyen de pas rester inactif chez soi et en dehors

ptitof75

Ptitof75

le 22 août 2007

Bon alors pour ma part :
Jeunesse et adolescence : natation, gymnastique, tennis, handball, rugby, athl�tisme, tennis de table, roller(enfin maitenant vous diriez quad), ski
et puis maintenant : salle de sport (sur des appareils quoi !), badminton, du v�lo de temps en temps, du v�lo d'appart, et j'ai laiss� tomb� le skate car cheville foutue
et pour les vacances je vais faire de la planche, du ski nautique, du surf et de la voile

mais j'ai plut�t un gabarit de pilier de bar, allez savoir (la g�n�tique quand tu nous tiens!) ....

kst64

Kst64

le 22 août 2007

ben c'est ca que je fais footing un jour sur deux et abdos pompes gainages etc... un jour sur 2. Je fais 1m84 pour 82 kg actuellement, j'etais a 90 kg il y a un an et mon objectif c'est 78 kg par la. Ouais je pense etre un peu en surpoids je suis pas sec.Tu me conseilles quoi?

ptitof75

Ptitof75

le 22 août 2007

kst64 a écrit :

ben c'est ca que je fais footing un jour sur deux et abdos pompes gainages etc... un jour sur 2. Je fais 1m84 pour 82 kg actuellement, j'etais a 90 kg il y a un an et mon objectif c'est 78 kg par la. Ouais je pense etre un peu en surpoids je suis pas sec.Tu me conseilles quoi?

ben tu fais combien de temps ton footing ?
l'id�ale pour puisser dans les graisses est de faire une activit� cardio au minimum pendant 45 mn � une fr�quence cardiaque � peu pr�s de 65% de (220-ton �ge)
au niveau alimentaire c'est pas compliqu� :
midi : viande l�gumes et f�culents
soir : l�gumes poisson ou viande blanche

n'oublie pas les fruits peu sucr�s, cuisson sans mati�re grasse, huile d'olive ou colza (pas + d'1 cul � soupe par repas), pas d'alcool, pas de gateaux, pas de sucreries, pas de sel. Une petite faim : pomme et laitage � 0%

les carottes, bananes, fromages.... � �viter

floflo333

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Floflo333

le 22 août 2007

Citation :

j'ai 23 ans garcon calme toi

Bon, monsieur... maitre

H� Oh, dans mon message pas de m�chancet�, pas de moquerie, pas de provocation, rien...
T'emballes pas, si je dois m'expliquer �a se fera par MP.

J'ai l'impression qu'on ne peut plus rire sur ce forum !

punk rebel

Punk rebel

le 22 août 2007

Moi je fais du skate et du bmx.
Le freestyle et le punk �a va ensemble. hammer