j'ai oublié une chose important que tu mentionnes : tu respires trop haut. c'est très fréquent, il faut rééduquer ta respiration. une respiration naturelle se fait au niveau du ventre, et tu peux y mettre beaucoup plus d'air donc c'est bien plus rentable en plus d'avoir l'action de te détendre. plusieurs fois par jour, prend quelques minutes pour respirer tranquillement, le principe est d'expirer au maximum, puis ensuite tu relaches tout et tes poumons se rempliront tout seul, c'est le ventre qui se gonfle, pas la poitrine. c'est l'expiration qui est active, pas l'inspiration. Au bout de quelques temps tu saura le faire sans y penser.