Petite précision, il faut t'arreter à "et" et non pas "4"
Soit 1 et 2 et 3 et 4 et, sinon tu n'as que 7 battements, soit un nombre impair
Et je pense que c'est possible de le faire dans sa tete mais il faut etre très régulier et garder la mesure au pied, de plus, quand on est débutant, le pied est généralement influencé par la vitesse de la guitare et non le contraire.
Je te conseille plutot de télécharger un métronome gratuit qui sera bien plus pratique d'utilisation et permet une utilisation bien plus précise qui est utile pour bien apprendre à se caller sur la musique.