C'est vrai un métronome est bien utile. On peut l'acheter, mais la plupart des logiciels de musique ou d'enregistrement ont cette fonction. Tu peux faire une recherche sur le net ou demander un lien ici.
Sinon je pense qu'il faut d'abord appréhender le temps par la notion de "mesure".
Une mesure peut se décomposer en 2 temps, 3 temps , 4 temps, 5 temps, etc...
Soit 2 noires, 3 noires, 4 noires, 5 noires, etc...
La mesure la plus courante en musique occidentale actuelle est le 4 temps. On "remplit" donc cette mesure avec 4 noires, ou 2 blanches, ou une ronde.
Sur un métronome on règle 2 choses: le type de mesure (par exemple à 4 temps) et la vitesse (nombre de noires à la minute).
En 4/4 (4 temps, une noire par temps) le métronome va faire par exemple: toc...toc...toc...Ting. Le "Ting" annonce la fin de la mesure.
Au debut tu joues les noires, tu joues donc une note à chaque "toc" et sur le "ting" (la même note si tu veux)
Ensuite tu joues les blanches, tu attaques sur le premier "toc", tu laisses sonner sur le deuxième et tu réattaques sur le troisième.
Pour les rondes tu n'attaques que sur le premier "toc" et laisses sonner le reste du temps.
Après on passe aux croches, doubles croches, etc...
Mais ça fait déjà une tartine de texte
J'espère que ça t'aide un peu... A+
et je suis a l'aise avec...
. Pour pouvoir te conseiller utilement, il nous faut toutes les mensurations. 
