moi à mes débuts j'avais choppé mal au dos et au poignet/main gauche en travaillant main gauche (surtout doubles barrés), je suis allé voire un osthéo qui m'a montré des étirement à faire, mais je me rappelle pas assez bien pour t'expliquer.
Il m'a aussi montré les massages des muscle de la main :
Sur la paume de ta main, t'a deux muscles que tu voit en évidence : celui du pouce, et celui à l'opposé de la main qui commande certainement les autres doigts. En position double barrés, ces muscles sont écrasés, d'où les douleurs...
Avec le pouce de l'autre main, tu le masse: tu les écrase comme un bourrin, en "pétrissant" dans le sans du mucle et permendiculairement.
Cette méthode est valable pour tous les autres muscles qui te font mal, comme ceux dans le bras mais qui sont moins accessibles.
sinon, quand je commence à jouer longtemps, j'ai les doigts qui bloquent un peu, alors je les fait claquer ça m'évite d'avoir :mal à la longue....
En fait, le mieux serait d'avoir un Osthéo partochard qui nous fasse un cours là dessus...