bonjour !
Je dirais que chacun a sa technique, mais suivant la rythmique genre allers-retours simples, j'utiliserai le pouce pour descendre et l'index pour remonter, mais si tu pars dans des rythmiques plus complexes, du genre espagnoles, c'est à dire beaucoup de mouvements, personnellement je colle mes 4 doigts (excluant le pouce) et je fais allers et retour comme ça, façon mediator.
Je sais pas si je suis très claire